Категория Маълумот


Маълумот

7 Намуди машқҳо

Илова ба беҳтар кардани ҳолат, гардиш ва доираи ҳаракат, дарозшавӣ метавонад ба коҳиши хатари осеби мушакҳо ва коҳиши дардноки мушакҳо пас аз машқ кӯмак кунад
Давомаш
Маълумот

6 Рафторе, ки ба беҳбудӣ мусоидат мекунад

Тағир додан ё тағир додани рафтори тарзи зиндагӣ манфиатҳои гуногуни саломатӣ ва некӯаҳволиро фароҳам меорад, ки метавонад хатари бемориҳо ва шароити шуморо коҳиш диҳад, ҳосилнокии шуморо беҳтар кунад ва хароҷоти нигоҳубини шуморо кам кунад
Давомаш
Маълумот

Машқҳои муштарак ва бадан 15 дақиқа

Марказҳои назорати бемориҳо ва фитнес тавсия медиҳанд, ки ҳадди аққал 150 дақиқа шиддатнокии миёна ё 75 дақиқаи машқҳои шадид ва 75-дақиқаи машқҳои дил ва рагҳо дар як ҳафта барои ҳифзи саломатӣ ва фитнес
Давомаш
Маълумот

Spasms мушакҳои шикам ва кафида

Агар шумо ягон бор ба саҷда кардани каҷ рафта, даҳҳо ё садҳо кранчаро барои ҳамвор кардани шиками худ анҷом дода бошед, шумо эҳтимол дар давраи ё баъд аз реҷаи шумо мушакҳои мушакҳои шикам доштаед.
Давомаш