Маълумот

Оё як давандаи 5К ба пиёда роҳ дода мешавад?


Дохилшавӣ барои 5K як роҳи илова кардани ҳаяҷон ва мушкилот ба реҷаи фитнеси шумост. Агар шумо фикрҳои дуюм дошта бошед, ки шумо метавонед тамоми масофаи 3.1 милро тай кунед, натарсед. Шумо метавонед дар тӯли аксари 5К давед. Ҳангоме ки шумо рафтанро интихоб мекунед, итминон ҳосил кунед, ки одоби мувофиқро риоя кунед, то иштирокчиёни дигарро халалдор накунед.

Саф кашед

Агар шумо мусобиқае калон гузаронед, ки вақти оғоз дар мавҷҳои ҳайратангез дар асоси суръати пешгӯишуда гузаронида мешавад, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар мавҷи баъдӣ ҳастед, то варзишгарони рақобатпазирро халалдор накунед. Шумо метавонед инро ҳангоми қайд ё сабти вақти оғози сабти номатон ба тартиб дароред. Барои нажодҳое, ки оғози оммавӣ доранд, худро дар қафои гурӯҳ ҷойгир кунед.

Танаффусҳои роҳ

Агар шумо аз он метарсед, ки тамоми 5К кор мекунад, аз ҳад зиёд хастагӣ дар давоми давиданатон танаффусҳои роҳро ҷойгир кунед. Ҷефф Галловей, мураббии боэътимоди давидан, ҳатто тавсия медиҳад, ки шумо ҳангоми машқҳои омӯзишӣ ва ҳатто дар рӯзи нажод танаффуси пиёда гиред. Танаффусҳои гаштугузор мушакҳои шуморо аз ҳад зиёд пешгирӣ мекунанд ва метавонанд ба сабуктар шудани мусобиқа кӯмак расонанд.

Этикаи курс

Вақте ки шумо дар давоми мусобиқа қадам мезанед, ба тарафи дигар ҳаракат кунед, то ки одамон зудтар аз шумо гузаранд. Агар шумо бо як гурӯҳ дӯстонатон давида бошед, ҳеҷ гоҳ аз ду кам зиёдтар роҳ надиҳед. Шумо намехоҳед девори пиёда созед, ки ба давандагони дигар халал мерасонад. Агар касе мегӯяд, ки "бубахшед", гузаред.

Вақти дарс

Баъзе нажодҳо барои курс мӯҳлати муайян доранд. Агар шумо дар вақти муқарраршуда ба итмом нарасед, шумо дигар ҳамчун қисми мусобиқа ҳисоб карда намешавед. Ҳаракати трафик мумкин аст аз ин ҷараён боздошта нашавад, вақти шумо ба ҳисоб гирифта намешавад ва истгоҳҳои обӣ ва нуқтаҳои кӯмакрасонӣ баста мешаванд. Ҳар як мусобиқа қоидаҳои худро муқаррар мекунад, аммо маҳдудияти вақт 5K метавонад аз 90 дақиқа то 3 соат фарқ кунад. Агар шумо фикр кунед, ки ба шумо роҳ рафтан лозим аст, вале мехоҳед вақти худро ҳисоб карданӣ бошед, қоидаҳои мушаххаси мусобиқаатонро аз назар гузаронед, то дар вақташ тамом шавед.