Мис

Бо чӯб чӣ тавр роҳ рафтан мумкин аст


Вақте ки одамон синну сол мекунанд, онҳо артрит, мустаҳкамкунии буғумҳо, суст шудани мушакҳо ва ҳамоҳангсозӣ ва мувозинатро ба вуҷуд меоранд. Барои расидан ба мувозинат ва бехатарӣ дар рафтуомад шумораи зиёди пиронсолон ва дигар шахсоне, ки аз намудҳои гуногуни ҷарроҳӣ барқарор мешаванд, истифодаи заибро истифода мебаранд. Гарчанде ки ин каме табиӣ аст, пиёда кардани "кампир" осон аст.

Каме интихоб кунед, ки дарозии мувофиқ аст. Дар рост рост истода, дар як даста бо пои «пои» таваккал дар замин мустаҳкам нигоҳ доред. Ангуштони боло бояд ба узвҳои худ халадор шаванд ё таранг ба даст оред, ки ҳангоми пушти дастатонро ба боло дароз кунед.

Нақлро ҳамчун "пои иловагӣ" -и худ ҳисоб кунед, ки дар он каме вазни "мушкилот" ё пои заифи шуморо бигирад. Пойро дар дасти он аст, ки дар паҳлӯи пои "хуб" -и шумост ва оринҷро каме хам кунед.

Вазни худро ба асал бипӯшонед, то каме вазнро аз пои "мушкилот" бигиред ва аввал бо пои "хуб" -и худ ба пеш қадам занед.

Қуттӣ ва пои "мушкилоти" худро дар айни замон боло бардоред, дар ҳоле, ки вазни худро дар пои "хуб" нигоҳ доред. Қадамҳои 3 ва 4-ро идома диҳед, то ки манёврро дар як ҳуҷра гузаронед.

Давраи зинапояро якбора бардошта, дастро ба даст гиред, ки дар паҳлӯи пои "мушкилот" -и шумо аст. Қадами аввалро бо пои "хуб" -и худ боло бардоред. Камишро дар зина ба пои пои "хуб "атон гузоред, зеро вақте ки пои" мушкилот "-и худро дар назди пои" хуб "-и худ боло меоред. Бо ин роҳ ба зинапоя баромаданро давом диҳед.

Маслиҳат

  • Ҳар дафъа вақте ки шумо нӯги қамишро ба болои он ҷойгир мекунед, мутмаин бошед, ки он дар сатҳи мустаҳкам аст ва дар кунҷи 90 градусӣ ба фарш аст. Агар шумо як чӯбчаи чаҳорчӯбаро истифода баред, итминон ҳосил кунед, ки ҳамаи чор пойҳои қамиш ба замин мустаҳкам гузошта шудаанд, то пеш аз пои шумо. Баландии канро танзим кардан мумкин аст; боварӣ ҳосил кунед, ки лаваи шумо ба баландии шумо мувофиқат мекунад. Ба пой рост нигоҳ накунед, то тавозунро нигоҳ доред ва аз пеш ба пеш ҳаракат накунед. Камешаро зуд-зуд барои ягон мушкилот, ба мисли қиссаҳо ё қисмҳои нопурра тафтиш кунед.

Маслиҳат

  • Ҳама ашёро аз ошёнаҳо, ки метавонад ба шумо афтад, дур кунед, аз ҷумла қолинҳо ва арматураҳо; тамоми канори қолини фуҷурро бандед ё лентар кунед. Ҳама ашёро аз ошёнаҳо, аз он ҷумла гилемҳои партофташуда, дур кунед. шамъҳои чароғ. ва бетартибӣ. Дар фарш ҳеҷ гуна доғҳо ё ягон хошокро, ки метавонад ба афтиданатон расад, надоред. Пойафзоли лағжишёфта ва лақабҳои "фарш" -ро напӯшед.