Бознигариҳои

Кадом намуди йога ғадудҳои узвҳоро барқарор мекунад?

Кадом намуди йога ғадудҳои узвҳоро барқарор мекунад?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Агар шумо хастагӣ adrenal дучор шуда бошед, шумо эҳтимол аллакай медонед, ки хоби вайроншуда, норасоии қувва ва дигар аломатҳое, ки шояд ба шумо дучор шаванд, аксар вақт натиҷаи ғадудҳои безараргардонии adrenal ва аксуламали устувори «мубориза ё парвоз» дар бадан мебошанд. Ба гуфтаи занҳо ба занон, вақте ки adrenals бояд ин гормонҳои "мубориза ё парвоз" -ро зуд-зуд тавлид кунанд, онҳо қобилияти иҷрои кори худро аз даст медиҳанд. Тибқи иттилоъи Майо Клиника, ташхиси "хастагии adrenal" аз ҷониби муассисаи тиббӣ расман эътироф нашудааст. Дар ҳамин ҳол, табибони табиии табиӣ боварӣ доранд, ки шумо тавассути коҳиш додани стресс ва усулҳои истироҳат, аз ҷумла йога, шумо каме сабукӣ ҳис хоҳед кард. Вақте ки шумо як таҷрибаи йога, ки барои кӯмак ба наврасон таъин шудааст, хоҳед дид, ки аксарияти кӯшишҳо барои барқароршавӣ ва истироҳат равона карда мешаванд.

Нафаскашӣ

Тибқи иттилои вебсайти маркази фарбеҳӣ дар Adrenal, азхуд кардани нафаси йогӣ қадами муҳимтарин барои одамоне мебошад, ки хастагии adrenal доранд, зеро нафаскашии йогӣ метавонад ба одамон "суст" шавад. Тибқи АБС аз йога, "нафаскашии кам" шакли самараноки нафаскашӣ барои йога мебошад, зеро он ҳаракати бештари шушҳоро фароҳам меорад ва марказҳои асабии pleksus офтобиро бармеангезад. Ҳангоми ба реҷаи йогаи худ шурӯъ кардан, каме вақтро ба нафасии кам сарф кунед; бо истифода аз диафрагмаатон нафас кашед ва нафасгирии худро ба ҳадди имкон ба боло тела диҳед. Ин равандро дар тамоми таҷрибаатон идома диҳед ва хотиррасон кунед, ки ҳар вақте ки метавонед, ба ин шакли нафаскашӣ баргардед.

Вазифаи раис

Мувофиқи маълумоти Йога Журнал, гузориши пойҳои пойдор барои онҳое, ки хастагӣ доранд. Курсиеро дар пеши худ ҷойгир кунед ва дар рӯйпӯши курсии пойдоре нишинед. Ангушти худро ба курсии курсӣ гузоред ва дастҳоятонро ба қисми боқимондаи курс дар гиред. Агар ба шумо лозим бошад, кӯрпа ё ҷойпӯшро зери по гузоред, то кӯзаи худро баланд кунед. Тибқи мақолаи маҷаллаи йога, ин поза барои рафъи шиддат дар гардан ва бозгашт кӯмак мекунад.

Пойҳо боло

Боз як пойи по-девор боз як иллати эҷоди барқароркунии ғадудҳои adrenal мебошад. Гузориш чуноне ки садо медиҳад, содда аст: Бар паси худ дурӯғ гузоред ва пойҳоятон дар девор. Агар ба шумо лозим ояд, дар пушти поёни худ барои болсозӣ болин ё кампал ҷойгир кунед. Тибқи маълумоти Yoga Journal, ин мавқеъ санҷандаҳои фишори хунро ҳавасманд мекунад, ки ин дар навбати худ ба паст шудани функсияи асаб дар ғадудҳои adrenal оварда мерасонад.

Ҷасади бинӣ

Агар шумо тақрибан ба ягон синфи йога гузашта бошед, пас шумо эҳтимол ҷасади мурдаро ҳамчун роҳи истироҳат кардаед. Дар ҳоле ки эҳтимолияти соддатарин дар йога, агар шумо стресс ё изтироб дошта бошед, поза душвортар аст. Дар паси худ паҳлӯ дароз кунед ва пойҳоятонро дароз кунед, то онҳо дар мобайни хати бо таноби шумо ҷойгир бошанд. Саратонро боло кунед, то ба гардани шумо нарасад ва эҳтиёт шавед, ки ҳар як гӯш ба масофаи якхела аз китфи худ дошта шавад. Дастони худро ба берун гардонед, дастҳоятонро боло кунед, кафолат диҳед, ки майдонҳои китфи шумо ҳамвор ба замин баробар аст. Ба рӯй ва китфи худ диққат диҳед ва ҳар гуна шиддатро, ки доред, озод кунед. Бигзор даҳон ва забони худро озод кунед ва ба истироҳати умумии ҳамаи мушакҳо дар тӯли 5 дақиқа ё бештар тамаркуз кунед.