Бознигариҳои

Мӯхушкҳои меъда барои вазни мардон

Мӯхушкҳои меъда барои вазни мардон


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дар синни мардон, онҳо майл ба фарбеҳро дар баробари midsection худ ҷамъ мекунанд. Эҳтимол шумо аз ҳадди аз меъдаи худ халос шуданатон орзу кунед, хусусан агар машқҳо тавре ки шумо мехостед он қадар тез кор намекунанд. Бастаҳои бадан метавонанд намуди аксарро дар баъзе мардон муваққатан коҳиш диҳанд, аммо натиҷаҳо аз ҳар шахс то ҳар кас фарқ мекунанд ва шумо барои аз даст додани вазни воқеӣ ба саломатӣ фоида намебаред.

Асосҳои печонидани бадан

Дар бозор гуногуни бастаҳои бадан мавҷуданд, аммо ҳамаи онҳо бо истифодаи ҳамон як усули асосии фишурдасозӣ кор мекунанд. Варақаи васеъи пластикӣ ё гармиро дар атрофи мидди шумо печонед ва онро 30 дақиқа дароз намоед. Баъзе сарпӯшҳои баданро дар якҷоягӣ бо кремҳо ва рублҳои фитотерапия, ки барои намнок ё ҳамвор кардани пӯст таҳия шудааст, истифода бурдан мумкин аст. Баъзе истеҳсолкунандагон мегӯянд, ки компонентҳои фитотерапия дар бастаҳои худ ба шумо кӯмак мекунанд, ки вазни худро тезтар гум кунед, аммо далелҳои кам барои тасдиқи ин иддао вуҷуд доранд. Камшавии вазн, баръакс, аз амали оддии фишурдасозӣ меояд, ки вазни обро коҳиш медиҳад ва намуди муваққатии як midsection slimmerро эҷод мекунад.

Асосҳои вазн-талафот

Бадани шумо ҳангоми сӯзондани равған вазни худро гум мекунад ва роҳи ягонаи кор кардани ин ё камтар истеъмол кардани калорияҳо ё зиёдтар сӯхтан аст. Иштирок дар як вақт ҳам аз тариқи хӯрдани лоғар, ҳам хӯроки солим ва ҳам машқҳои ҳаррӯза стратегияи муассиртарин мебошад. Дар ҳоле, ки машқҳои шикамӣ ба монанди тарқишҳо ва нишастҳо метавонанд ба шумо барои эҷоди мушак дар мобайни шумо кӯмак расонанд ва аз фарбеҳӣ халос шаванд, ба шумо лозим аст, ки мунтазам машқҳои аэробӣ ба монанди давидан ё шиноварӣ кунед. MayoClinic.com маслиҳат медиҳад, ки барои аз даст додани вазн дар як ҳафта ба шумо 300 дақиқа машқҳои аэробӣ лозим шавад.

Таъсири печонидани бадан

Фишурда шудани пӯшишҳои бадан нигоҳдории моеъро кам мекунад ва боиси аз даст додани вазни шумо мегардад, аммо ин "талафи вазн" ба ҳадди аксар чанд рӯз идома меёбад. Дар ҳоле ки ба назар сусттар аст, дар тӯли чанд рӯз хуш метавонад ба назар расад, зеро шумо дар асл фарбеҳро сӯзондан нестед, шумо фоидаи ба саломатӣ марбут ба аз даст додани вазн, ба мисли фишори хун ва тобоварии беҳтари аэробӣ намебаред. Агар шумо рӯйпӯшҳои баданро аз ҳад зиёд истифода баред, онҳо ҳатто метавонанд барои аз даст додани вазни воқеӣ ҷилавгирӣ кунанд, зеро шумо аллакай тарзи хоҳишро хоҳед дид ва ба машқҳои каме ҳавасманд хоҳед шуд.

Хатарҳои саломатӣ

Бастаҳои бадан низ метавонанд бо баъзе хатарҳо ба саломатӣ дучор оянд. Илова ба оне, ки эҳтимолияти коҳиши талафоти фарбеҳро дошт, иловаҳои фитотерапия аз ҷониби маъмурияти озуқаворӣ ва маводи мухаддир ИМА санҷида нашудаанд. Ин маънои онро дорад, ки самаранокӣ ва бехатарии онҳоро чен кардан мумкин нест ва миқдори дурусти онҳо ба танзим дароварда намешавад. Пӯшондани бадан низ метавонад шуморо ба арақ орад, бинобар ин, дар муддати тӯлонӣ пӯшидани онҳо метавонад танӯр монад. Ғайр аз он, агар шумо ба бадани шумо ҷасадро сахт часпед, шумо метавонед ба гардиши шумо халал расонед.