Бознигариҳои

Мушакҳои мӯътадил барои матбуот

Мушакҳои мӯътадил барои матбуот


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Қисми ҳар як усули самараноки омодагии қуввавӣ матбуоти даврӣ мебошад. Ин машқ тамоми гурӯҳи мушакҳои пекторро ҷудо мекунад ва ҳангоми дуруст иҷро кардан метавонад ин мушакҳоро пурра хаста кунад. Тавре ки дар бисёре аз ҳаракатҳои машқ, хусусан онҳое, ки бо вазни озод ё вазнин сабт шудаанд, машқи сабтгоҳӣ ба якчанд мушакҳои эътидолкунанда нидо мекунад. Мушакҳои stabilizer барои кӯмак ба нигоҳ доштани ҳолати муайян ё барои нигоҳ доштани муштарак тарҳрезӣ шудаанд. Мушакҳо, ки ба мушакҳои дигар барои анҷом додани ҳаракат кумак мекунанд, мушакҳои синергетикӣ шинохта мешаванд.

Сарвари кӯтоҳ Biceps Brachii

Сари кӯтоҳ biceps brachii дар қисмати ботинии мушакҳои bicep ҷойгир аст. Biceps ду "сари" дорад, ки сари дарозро дар бар мегирад, дар канори берунии биcep ва сарвари ботинӣ ҷойгир аст. Дар ҳар як ҷунбиши пахшкунии ҳаракат, ки ҳаракати оддии barbell / dumbbell стандартӣ, ҳаракат ва пастравиро дар бар мегирад, кӯтоҳ сари biceps brachii дастгирии эътидолро таъмин мекунад. Тибқи иттилои ExRx.com, ин гурӯҳи мушакҳо дар ҳама вариантҳои пахшкунии стенди ҳамчун stabilizer динамикӣ тасниф карда мешаванд Мушакҳои стабилизатории динамикӣ мушакҳои биартикулятӣ мебошанд, ки қодиранд дар як пайванди мақсаднок ва дароз кардани буғуми ҳамсоя тавонанд. Мақсади асосии мушакҳои динамикии мӯътадил муқовимат ба нерӯ дар вақти ҳаракат аст.

Deltoids қаблӣ

Дельтоидҳои қаблӣ дар пеши китфҳо ҷойгир шудаанд. Ин мушакҳо аз мушакҳои клавикула ба мушакҳои паҳлуии humerous пайваст мешаванд. Ҳангоми ҳаракатҳои пахшкунии мушакҳо, ин мушакҳо пеш аз ҳама ҳамчун синергетик ё стабилизатор амал мекунанд. Дар берун аз мӯътадилӣ дар вақти фишордиҳӣ, deltoids қаблӣ имкон медиҳанд, ки яроқ аз паҳлӯ ба бадан дуртар бардошта, дастаки болоиро аз тансос дар ҳаракати афзор дур кунад.

Triceps Brachii

Мушаки triceps brachii дар зери камар ҷойгиранд ва ба буғуми оринҷ дароз карда мешаванд. Ин мушак барои пуштибонии васеъ кардани оринҷ ва китф масъул буда, инчунин барои рабудани китф ё ҳаракати амудии паҳлуии бозуи болоӣ мусоидат мекунад. Дар тӯли ҳама вариантҳои фишанги пахш, triceps brachii ба мӯътадилии вазн кӯмак мекунад ва ҳангоми бардоштан ва кам кардани амал дастгирӣ мекунад.

Clavicular Pektoralis майор

Ҳангоми ҳаракатҳои фишори стандартӣ ва коҳишдиҳии стандартӣ, гурӯҳи калони мушакҳои clavicular pektoralis ҳамчун синергист амал мекунанд. Ин гурӯҳи мушакҳо дар қисмати болоии мушакҳои сина ҷойгиранд, ки аз маркази клавикула дароз шуда, дар қисми болоии устухони гумерус ҷойгир мешаванд. Ин мушак аз мушакҳои мӯътадил ба мушаки ҳадафнок табдил меёбад.