Бознигариҳои

Оё Softball ба шумо вазни худро гум мекунад?

Оё Softball ба шумо вазни худро гум мекунад?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Softball барои зуд талаф додани вазн як амали хуб нест, аммо варзиш метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки миқдори назарраси вазнро гум кунед, агар шумо якчанд сол бозӣ кунед. Софтбол фаъолияти махсусан хубест барои одамоне, ки худро танҳо ба машқҳои ҷисмонӣ ҳавасманд карда наметавонанд ва дар ҳолати хуби ҷисмонӣ нестанд. Табиати лаззатбахши софтбол одамонро дар тамоми ИМА водор сохт, ки дар лигаҳои фароғатии мултипликатсионие ширкат варзанд ва ба гурӯҳҳое, ки ҳамкорон дар ҷои кор ташкил карда шудаанд, ҳамроҳ шаванд. Шумо метавонед софтболро бо одамони синну соли гуногун дар тӯли даҳсолаҳо бозӣ кунед.

Машқи пуршиддат

Агар шумо машқи ҷисмонӣ дошта бошед, шумо тезтар вазн медиҳед. Меъёри дили шумо шиддати машқҳои шуморо инъикос мекунад. Агар шумо миқдори дилатон аз 70 то 89 фоизи миқдори максималии дилатон бошад, шумо боғайратона машқ мекунед, ки ин дар як дақиқа аз синну соли шумо 220 зарба мебошад. Фаъолиятҳои аэробикӣ ё давомдор ба монанди давидан ва шиноварӣ калорияҳои бештарро месӯзонанд ва аз ҷониби "Маҷаллаи Ассотсиатсияи Тиббии Амрико" ҳамчун корҳои пуршиддат ё шадид муайян карда шудаанд. зарбаҳои дил. Бейсбол, ки ҳамон миқдори калорияҳоро мисли софтбол аз рӯи ҷадвалҳои бисёр калория месӯзад, "як амали сабук" мебошад, ба гуфтаи JAMA. Мувофиқи маълумоти Коллеҷи тиббии варзишии Амрико, фаъолиятҳои сабук дараҷаи дили шуморо аз 35 то 54 фоизи миқдори максималии дилатон талаб мекунад.

Калорияҳои сӯхтанӣ

Ҳангоми сӯзондани 3500 калория шумо 1 фунт гум мекунед. Софтболҳои босуръат ва сабзи суст, инчунин бейсбол, дар як одами 130 фунт ба ҳисоби миёна 295 калория дар як соат, 352 калория дар як соат дар 155 фунт ва дар як рӯз 190 фунт 431 калорияро дар бар мегиранд. тибқи рӯйхате, ки Департаменти тандурустӣ ва хизматрасонии оилавӣ дар Висконсин таҳқиқ ва таҳия кардааст. Агар шумо ду бозии мулоимболро бозӣ кунед, ки ҳар ду соат давом доранд, дар як ҳафта, шумо дар як ҳафта 1 фунт гум мекунед, агар шумо вазни 130 фунт, 2 1/2 ҳафта, агар шумо 155 фунт вазн дошта бошед ва ду ҳафта агар шумо 190 фунт вазн дошта бошед.

Аз даст додани вазн

Навозиши се моҳ дар як сол дар сабқати мулоим метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки бисёр вазнро аз даст диҳед, агар шумо солҳои тӯлонӣ бозӣ кунед. Шахсе, ки 15 кило фунт стерлинг дар як ҳафта чор соат метавонад дар тӯли 13 ҳафтаи тобистон тақрибан 5 фунт ва дар давоми 20 тобистон тақрибан 105 фунт бозӣ кунад, дар ҳоле ки шахси 190 фунт метавонад дар як тобистон тақрибан 6 1/2 фунт гум кунад. фунт бозӣ софтбол дар 20 сол. Агар шумо дар шаҳре зиндагӣ кунед, ки дорои лигаҳои софболӣ ё тирамоҳӣ бошад, вазни худро тезтар гум кардан осонтар аст. Аз даст додани бисёр вазни машқ, агар шумо аз ҳад зиёд хӯрок хӯред, вазни зиён ба бор намеорад.

Баланд бардоштани фаъолият

Рақамҳои калорияи сӯзондан барои бозингарони софболӣ ба дараҷаи миёнаи фаъолият асос ёфтаанд, аммо бозигарони фаъол вазни бештарро аз даст медиҳанд. Кӯзагарон ва қотилон назар ба outfielders калорияҳои зиёдтар месӯзанд, зеро онҳо дар ҳар як қатор ҳангоми навозиши мудофиа фаъол мебошанд. Мувофиқи гузориши “Машқи машқҳои ҷисмонӣ”, тибқи қоидаҳои маъмурияти федералии авиатсия, кӯзаҳои бейсбол дар як соат тақрибан аз 70 то 100 калорияро сӯзонанд. Ин ба 1 1/2 фунт дар як тобистон баробар аст, агар шумо дар як ҳафта чор соат софтбол бозӣ кунед. Кӯзаҳои софтбол, ки мисли кӯзаи бейсбол саъю кӯшиши зиёд ба харҷ медиҳанд, манфиати якхеларо интизор мешаванд. Кӯзачаҳои тези суръатфизо метавонанд вазни худро нисбат ба кӯзаҳое суст кунанд, ки агар бештар саъй кунанд.

Захираҳо