Бознигариҳои

Оё хидматрасонии яхмос ва микросхемаҳои пиёз барои шумо муфид аст?


Газакҳо як қисми ғизои солимро ташкил медиҳанд ва Донишгоҳи Каролинаи Шимолӣ тавсия медиҳад, ки ҳар се то панҷ соат дар давоми рӯз хӯрок хӯрад. Микросхемаҳои яхмос ва картошкаҳои пиёз, ки ба таври тасодуфӣ истеъмол карда мешаванд, метавонанд ба ғизои мутавозин мусоидат кунанд. Онҳо дорои баъзе витаминҳо ва минералҳои зарурӣ мебошанд, ки ба саломатии шумо фоидаоваранд, аммо миқдори намак ва чарбашон миқдори ғизоии онҳоро коҳиш медиҳад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми истеъмол кардани сметана ва чипси пиёз андозаи онро ҳифз кунед ва аз онҳо кардани як қисми муқаррарии парҳез худдорӣ кунед.

Калий

Микросхемаҳои яхмос ва пиёз дорои калий, минерали муҳим мебошанд. Ҳар як қисми 2-унсури микросхемаҳо 755 миллиграмм калий ё 16 фоизи истеъмоли ҳаррӯзаи калий мутобиқи дастурҳои Институти тиббӣ муқаррар карда шудааст. Барои фаъолияти асаби солим ба шумо калий лозим аст - он ба асабҳои шумо имкон медиҳад, ки бо ҳам муошират кунанд ва инчунин ба асабҳо бо мушакҳо ва дили шумо муошират кунад. Ғайр аз он, он метаболизмро дастгирӣ мекунад ва ба бадани шумо табдил додани карбогидратҳо ба энергия меорад.

Витамини C

Чормағз ва қаймоқи пиёз инчунин ҳамчун сарчашмаи витамини С хизмат мекунанд. Витамини С ба шумо кӯмак мекунад, ки карнитин, кимиёе гиред, ки равғанро ба қобили истифода табдил диҳад. Гирифтани миқдори кофии витамини С инчунин пӯст, устухонҳо ва рагҳои хунро тавассути афзоиши истеҳсоли коллаген тақвият медиҳад ва ҳуҷайраҳои шуморо аз намудҳои реактивии оксиген, як оилаи кимиёвӣ, ки боиси беморӣ мегарданд, муҳофизат мекунад. Ҳар як хидмати микросхемаҳои сметана ва пиёз дорои 21 миллиграмм витамини С мебошад. Ин 28 фоизи тавсияи ҳаррӯзаи истеъмоли витамини С -ро, ки Институти тиббӣ барои занон муқаррар кардааст, ё 23 фоиз барои мардон.

Ниацин

Газак дар сметана ва микросхемаҳои пиёз истеъмоли шуморо афзоиш медиҳад. Ниацин ба танзими сатҳи холестирин дар бадани шумо кӯмак мекунад ва аз холестирини баланд муҳофизат мекунад (ref5 зери "функсия" ва "табобати беморӣ"). Он инчунин ба шумо энергияро дар шакли фарбеҳ нигоҳ медорад ва ба шумо имкон медиҳад, ки ғизо аз парҳези шумо, аз ҷумла равғанҳо ва карбогидратҳо ба энергия тақсим шавед. Мувофиқи маълумоти Донишкадаи Тиббӣ, қисмати 2 унсории сметана ва пиёз 2.3 миллиграмм витамини B-3 медиҳад - 16 фоизи истеъмоли ҳаррӯзаи ниацин барои занон ё 16 фоиз барои занон.

Натр ва дигар мулоҳизаҳо

Микросхемаҳои яхмос ва пиёз низ як қатор камбудиҳои ғизоӣ, аз ҷумла таркиби натрий ва равғании онҳо доранд. Ҳар як хидмати микросхемаҳо 311 миллиграмм натрий дорад, ки беш аз панҷ як ҳиссаи ҳаррӯзаи шумо аз ҷониби Донишкадаи тиббӣ муқаррар карда шудааст. Парҳези баланд дар натрий ба саломатии шумо таҳдид мекунад, боиси фишори баланди хун мегардад ва хавфи саратон меафзояд, мегӯяд Институти Linus Pauling. Хизматрасонии микдори сметана ва пиёз инчунин 19 грамм равған, аз ҷумла 5 грамм равғани зарарноки тофта дорад.