Бознигариҳои

Мавқеи дурусти нишаст барои рондани дучархаи варзиш


Ҳарчанд велосипедчиёни боэътимод вақт ва пулро барои сарфаи велосипедронии худ маҳз ба бадани худ сарф мекунанд, соҳибони велосипед шояд аз мувофиқат дур бошанд. Мавқеияти номувофиқи курсӣ метавонад ба зонуҳои шумо осеб расонад, пояшро мустаҳкам кунад ва дар паси пушти шумо шикофии нороҳаткунанда ва захмҳо ба вуҷуд орад. Новобаста аз он ки шумо велосипедронии чархдор, велосипедии доимӣ ё дучархаи дубора барои машқҳои дохилиатон савор мешавед, якчанд дақиқа барои мувофиқ кардани ҷои худ ба шумо як машқи хуштар ва бехатартар хоҳад дод.

Бикингҳои ресандагӣ

Велосипедронҳои ресандагӣ ҷой ва ҷойгоҳи савора ба дучархаи роҳ монанд доранд. Баландии курсии шумо дар дучархаи ресандагӣ аз дарозии пои шумо вобаста аст. Ба шумо лозим нест, ки лентаи ченкуниро берун кунед; танҳо як дӯст ё оинаи пурраи худро пайдо кунед, то пои шуморо мушоҳида кунад. Вақте ки педал дар мавқеи шашум қарор дорад, пои шумо дар зону бояд аз 25 то 35 дараҷа дар он бошад. Агар не, баландии ҷойро мувофиқат кунед. Вақте ки шумо педалро ба мавқеъи соати се бо тӯби пои худ ба маркази педал мебардоред, пеш аз зону бояд бо маркази педалет рост ояд. Агар зонуатон мувофиқат накунад, ҷойро ба пеш ё ба ақиб танзим кунед. Курси шумо низ бояд бештар ё камтар бошад. Баъзе ронандагон мехоҳанд курсиро каме ё қафо тела кунанд, аммо ин метавонад пушти шуморо боздорад.

Курсиҳои дучархаи амудӣ

Ҷойгиркунии ҷой дар дучархаҳои амудӣ ба мотоциклҳои ресандагӣ монанд аст. Фарқи асосии қайд кардан дар он аст, ки курсии бо велосипедҳои доимии амудӣ нишони васеъ бо миқдори кофии болине мебошад. Гарчанде ки ин бароҳат ба назар мерасад, курсии васеъ метавонад дарди пои шуморо ба амал орад, зеро пуштҳоятон мунтазам ба канори ҷой нишастанд. Ин шуморо водор мекунад, ки дар ҷойгоҳ нишастанро такон диҳед ва баданатонро ба мавқеи нодаркор, ки метавонад дардро боздорад, маҷбур созед. Агар ин кушода шавад, ҷойгоҳи худро барои дӯкони велосипед ё мағозаи фитнес каме маҳдудтар кунед.

Велосипедҳои такроршаванда

Велосипедҳои такрорӣ пушти курсии васеъ доранд ва онҳо метавонанд барои одамони гирифтори дард боз дар ҳолати дуруст ҷойгир шаванд. Ҳангоми бар курс ва педал нишастан, зонуҳоятон бояд дар сатҳи худ ё боло аз белҳоятон монд. Вақте ки пои шумо дар охири зарбаи педалист аст, бояд дар паҳлӯ тақрибан 10-15 дараҷа бошад. Камтар аз ин, зонуи шуморо фишор медиҳад; зиёда аз ин, шумо худро дар тангӣ хоҳед овард. Вақте ки пои шумо ба болои зарбаи педали рост меояд, пои шумо бояд дар зонуи 90 дараҷа хам шавад.

Мушкилоти ҷойгоҳ

Велосипедрон набояд зарар расонад. Вақте ки ин корро мекунад, он одатан ба мавқеи курсӣ алоқаманд аст. Агар зонуатон дард кунад, санҷед, ки ҷойатон на баланд аст ва на он қадар паст. Боварӣ ҳосил кунед, ки пои худро ба педали рост нигоҳ доред. Агар гардан ё яроқи шумо монда шуда бошад, шумо шояд кӯшиш карда истодаед, ки ба рутбаҳо раҳсипор шавед ва курсии худро ба пеш ҳаракат кунед. Азбаски сатҳи шумо ҷой надорад, дарди бозгашт метавонад ба миён ояд. Агар шумо худро дучарха дучоршуда ҳис кунед, велосипед барои машқи шумо шояд ночиз аст ё ҷои шумо бояд аз панели ақиб ҷой гузошта шавад. Ҳар гуна дарди шадид бояд аз ҷониби духтур дида шавад.