Маслиҳатҳо

Кадом нақшаи бадан дорад Biceps ҷинг дар?

Кадом нақшаи бадан дорад Biceps ҷинг дар?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диққат додан ба ҳавопаймое, ки дар он машқ гузаронида мешавад, ба шумо имкон медиҳад, ки шакли худро таҳлил кунед ва ҷароҳатро пешгирӣ кунед. Дар бадан се тайёраҳои анатомикӣ мавҷуданд, ки барои тавсифи ҳаракатҳои бадан истифода мешаванд. Гуфта мешавад, ки ҳар як ҳаракате, ки бадан иҷро мекунад, дар доираи як ҳавопаймо ё дар якҷоягӣ бо ҳавопаймоҳо сурат мегирад.

Нақшаи Анатомии як Biceps Curl

Curls Biceps дар ҳавопаймо sagittal анҷом дода мешавад. Дар ишора ба бадани инсон, ҳавопаймо sagittal ҳавопаймо амудӣ мебошад, ки аз пеш ба қафо ҳаракат карда, баданро ба қисмҳои рост ва чап тақсим мекунад. Ҳаракати ҳавопаймои sagittal аз пойи biceps бозуи шуморо дар нимсолаи тақсим мекунад. Ҳаракат тавассути кам кардани дастҳо аз зонуҳоятон сурат мегирад, то даме ки дастҳои шумо амудӣ буда, китфҳо ва дастони болоӣ дар ҷои худ нигоҳ дошта шаванд.

Маслиҳатҳо барои нигоҳ доштани ҳаракати шумо дар ҳавопаймои Sagittal

Ҳангоми иҷрои пойи biceps, шумо кафолат дода метавонед, ки ҳаракати шумо дар дохили самти sagittal боқӣ мемонад, то даме ки дастҳоятонро ба паҳлӯҳо ва китфҳоятон фишор надиҳанд. Мушакҳои асосии худро нигоҳ доред, то ҳаракат накунед, ки ҳаракат кунед ва ҳаракат кунед. Дар ниҳоят, бо рост нигоҳ доштани дастони худ вазн ба мушакҳои biceps brachii шумо хоҳад бурда мешавад, на аз дастаки пеш.

Дигар машқҳои Biceps дар ҳавопаймои Sagittal

Вариантҳои гардиши biceps ҳастанд, ки дар дохили фазои sagittal низ ҳастанд. Масалан, пардаи болдор, ки гантелро дар ҷои дигар дар бар мегирад, аммо ҳамлаеро ба мисли пойи bicep нигоҳ медорад. Дигар машқҳои biceps, ки дар дохили ҳавопаймои sagittal меистанд, curls barbell, chinups ва curls кабелӣ мебошанд.

Дигар тайёраҳои анатомӣ

Дигар тайёраҳои анатомии бадан transverse ва frontal мебошанд. Ҳавопаймои transverse ҷисми шуморо ба қисмҳои болоӣ ва поёнӣ тақсим мекунад. Машқҳо дар дохили ҳавопаймо бояд машқҳои ғалат бошанд, ба мисли нишеби нишаста. Ҳавопаймои пешӣ ҷисми шуморо ба қисмати пеши ва қафо тақсим мекунад. Баландшавии яроқи паҳлӯӣ дар ҳавопаймои фронталӣ анҷом дода мешавад.

Захираҳо