Маслиҳатҳо

BMIs солим барои варзишгарони зан


Индекси массаи бадан, ё BMI, як андозаест, ки табибон барои муайян кардани он, ки оё шумо вазни солим ҳастед, истифода мебаранд. Стандартҳои ИВБ баландӣ ва вазни шуморо нисбат ба ҷинсатон ба назар мегиранд. Гарчанде ки BMIи шумо метавонад вазни солим барои вазни солим бошад, аммо барои варзишгарони зан, ки шояд мушакҳои зиёд дошта бошанд, ки вазни BMI-ро ташаккул медиҳанд. Агар шумо варзишгари занона бошед, аз духтури худ хоҳиш кунед, то муайян кунад, ки оё шумо вазни солим ҳастед ё не.

BMI шарҳ

BMI-ро ҳисоб кунед, ки вазни худро бо фунт ба вазни дюйм дар квадрат тақсим кунед ва пас шумораи натиҷаатонро ба 703 зарб кунед. Масалан, зани 5-футӣ, 6 дюймӣ, ки вазнаш 150 фунт аст, ба 150-ро ба 4,356 тақсим мекунад ва ҳосили онро ба 703 зиёд мекунад. барои гирифтани BMI 24.2. Бино ба Би-би-сӣ, онҳое, ки ИВБ аз 18,5 то 25-рӯза идеологияи хуби ИМР дониста мешаванд, онҳое, ки дорои ИВБ байни 25 ва 30 вазни зиёдатӣ доранд, ҳисоб карда мешаванд. ИВБ, ки ба категорияи вазни зиёдатӣ дохил мешавад, метавонад боиси нигаронӣ шавад, зеро вазни зиёдатӣ ба оқибатҳои манфии саломатӣ, ба монанди хатари афзоиш додани диабети навъи 2 ва бемориҳои қалб, мувофиқи eMedTV мебошад.

Ташвишҳо барои варзишгарон

Мувофиқи eMedTV, варзишгарони зан нисбат ба варзишгарони ғайридавлатӣ BMI зиёдтар доранд. Ин ба он вобаста аст, ки вазни мушакҳо аз вазн зиёдтар аст, ва он метавонад BMI-и варзишгари занро бе вазни вазни варзишгар зиёд кунад. Тибқи eMedTV, ҳатто варзишгароне, ки медали тиллои олимпиро ба даст меоранд, метавонанд BMI-ро дошта бошанд, ки онҳоро дар вазни изофаи вазн афтодаанд.

Тадқиқот

Кафедраи кинезиологияи Донишгоҳи давлатии Мичиган таҳқиқотро дар бораи дақиқ будани BMI дар пешгӯии майнаи бадан дар варзишгарони зан анҷом дод. Тадқиқот дар моҳи марти соли 2007 дар нашрияи "Medical Science Sports Exercise" нашр шудааст. Тадқиқот BMI -ҳои занони варзишгар ва ғайриматлубро бо истифодаи ҳисобҳои BMI ва ченкунии равғанҳои бадан тавассути мошини Bod Pod, ки ҳавои ивазкунандаи ҳаворо барои чен кардани фарбеҳи бадан истифода мебарад, муқоиса кард. Дар хулосаи таҳқиқот, муҳаққиқон муайян карданд, ки BMI барои варзишгарони зан дар 27,7 мусбат буд, дар ҳоле ки варзишгарони ғайриманқул 24,0. Ин маънои онро дорад, ки варзишгарони зан дар муқоиса бо варзишгарони ғайримутамарказ эҳтимолан BMI зиёдтар доранд ва дар як сафи солим ҳастанд.

Хулоса

ИВБ яке аз ченакҳои сершумори табибест, ки метавонад барои муайян кардани миқдори умумии бадан ва саломатии шумо истифода барад. Барои варзишгарони зан, эҳтимолан BMI-и шумо саломатии шумо дақиқ нест. Бино ба Би-би-сӣ ва eMedTV, пизишки шумо метавонад андозагириро аз қабили гардиши камар, камар ба камар ва ченкунии воқеии равғани бадан бо истифодаи технология ба монанди чен кардани пӯст ва вазнҳои зериобӣ истифода барад. Агар шумо варзишгари зане бошед, ки BMIаш баланд аст, пеш аз кӯшиши вазн аз яке аз ин ченакҳо истифода баред, зеро шумо шояд вазни солим ҳастед.