Маслиҳатҳо

Манфиатҳои саломатӣ аз нахӯди сиёҳ

Манфиатҳои саломатӣ аз нахӯди сиёҳ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Гуфта мешавад, ки дар рӯзи Соли нав нахӯрдани нахӯди сиёҳ муваффақият ба даст меорад, аммо ин лӯбиёгӣ хӯрокест, ки шумо бояд аз он бештар истифода баред. Лӯбиёи сиёҳ дорои миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ мебошанд, ки саломатии онҳоро беҳтар мегардонанд ва онҳоро тайёр кардан осон аст ва шумо метавонед онҳоро ба бисёр хӯрокҳо илова кунед. Нахуи сиёҳпӯсти сиёҳро барои як хӯрокаи худ илова кунед, то хӯрокҳои шумо мазза ва манфиатҳои серғизо зиёд кунанд.

Лаблабуҳои солим

Лӯбиёи сиёҳ як қисми оилаи лӯбиёгист, ки ҳамчун манбаи асосии сафедаи растанӣ маълум аст. Протеин барои нигоҳ доштани мушакҳои солим, устухонҳо ва пайҳо кӯмак мекунад. Нахўди сиёҳ дорои моддаҳои ҳаётан муҳим аз қабили витаминҳои В, витамини Е, оҳан ва калий мебошанд. Онҳо ҳатто метавонанд дар аз даст додани вазн кӯмак кунанд, зеро онҳо пур ҳастанд, аммо калорияҳо каманд. Як пиёлаи ним пиёла танҳо 80 калория дорад, ва ҳамин тавр нахӯди сиёҳ барои интихоби хубест барои ҳар касе, ки вазни зиёдатиро партояд.

Қудрати руҳ

Лӯбиёи сиёҳ аз руҳ (руҳ) иборат аст, ки маъданест, ки дорои микроэлементҳои микроэлементҳо мебошад, ки барои саломатӣ манфиати зиёд дорад. Ба ҳисоби миёна калонсолон дар як рӯз аз 8 то 11 миллиграмм руҳ лозим аст ва шумо метавонед дар 1 пиёла нахӯди сиёҳ зиёда аз 3 миллиграмм пайдо кунед. Рӯҳ барои чашмони шумо хуб аст ва метавонад хатари шуморо аз таназзули масунӣ коҳиш диҳад ва аз нобиноии шаб муҳофизат кунад. Он инчунин як тақвияти асосии системаи масуният аст ва метавонад дар мубориза бар зидди зуком ва захмҳо шифо бахшад. Рӯҳ дар нахӯди сиёҳ низ хосиятҳои антиоксидантӣ дорад, ки ҳуҷайраҳои шуморо аз радикалҳои озод муҳофизат мекунад, ки ба якчанд мушкилоти саломатӣ мусоидат намуда, раванди пиршавиро суръат мебахшад.

Fiber баданро хуб мекунад

Нахӯди парҳезӣ, ки инчунин дар нахӯди сиёҳ мавҷуданд, манфиатҳои зиёде доранд. Наход барои нигоҳ доштани раванди солими ҳозима ва коҳишёбии қабз муҳим аст. Он инчунин дар паст кардани хатари бемориҳои дил ва диабети қанд муфид аст ва гирифтани миқдори кофии нахҳо ба шумо вазни солимро нигоҳ медорад. Як пиёла нахӯди сиёҳ ба шумо 8 грамм нах медиҳад, ки тақрибан 22 фоизи миқдори тавсияшудаи рӯзро ташкил медиҳад.

Илова кардани лӯбиёи сиёҳ ба парҳези шумо

Бо ин қадар манфиатҳои беҳдоштӣ, ба ғизои худ нахўди сиёҳпӯшро бештар дохил кардан ғайриимкон аст. Онҳо тайёр кардан оддӣ ҳастанд; бар хилофи аксари лӯбиёгиҳо, онҳо ғӯтонданро талаб намекунанд. То он даме ки онҳо тендер бошанд, онҳоро дар об ё шўрбои пухта. Шумо метавонед онҳоро бо гиёҳҳо ва ҳанутҳо оред ва ба онҳо ҳамчун як табақ хӯрок диҳед ё шумо метавонед онҳоро ба шӯрбоҳо, салатҳо ё қафасҳо илова кунед.