Маслиҳатҳо

Чаро ҳангоми давидан дастҳои ман варам мекунанд?


Агар шумо пас аз давидан ягон варамро дар дасти шумо бинед, ҳушдордиҳӣ лозим нест. Гарчанде ки чаро ин рӯй медиҳад 100 дарсад возеҳ нест, аммо дастони варам одатан сабаби ташвиш нестанд. Дабдабаноккунии дастон барои як даванда таҷрибаи маъмулист ва чунин ба назар мерасад, ки системаи гардиши шумо бо талаботи афзояндаи машқ сарукор дорад.

Сабабҳо

Дабдабанок дар дасти шумо эҳтимол аз он аст, ки аксуламали рагҳои хун ба зиёдшавии гардиши хун, ки ҳангоми машқ ба амал меоянд, вобаста аст. Ҳангоми давидан шумо мушакҳо, дил ва шушҳои шумо зиёдтар хун талаб мекунанд. Ҷисми шумо баъзе хунро, ки одатан ба дасти шумо равон мешавад ба ин ҷойҳо равона мекунад ва онҳоро сардтар мекунад. Рагҳои хунгузар дар дасти шумо умеди васеътар шудани хунро пайдо мекунанд ва боиси пайдоиши варам мешаванд. Омили дигари корӣ ин кӯшиши табиии бадани шумо дар вақти машқ кардан аст. Ҳангоми гарм шудан, рагҳои хунгузар дар наздикии сатҳи баданатон бо мақсади пароканда кардани гармӣ аз хун пур мешаванд. Ин низ метавонад ба варам дар даст оварда расонад. Дабдабанок низ метавонад натиҷаи ҷамъшавии хун дар дастони шумо бошад, ки аз дили шумо камтар ором буда, дар давидан ғайрифаъол мебошанд.

Ташвиш

Сатҳи бениҳоят пасти натрий дар бадан метавонад ҳамчун варами дастҳо зоҳир шавад. Ин ҳолат, ки гипонатриемия номида мешавад, метавонад дар давандагони дурдаст ба амал ояд, аммо хеле кам ба назар мерасад. Он одатан ҳангоми машқ ё рақобат аз ҳад зиёд оби оддӣ менӯшад ва электролитҳоро иваз намекунад - алахусус натрий, ки тавассути арақ аз нӯшокиҳои варзишӣ, ҳабҳо, гелҳо ё манбаъҳои табиӣ гум мешавад. Дабдаи даст танҳо як нишонаи гипонатриемия мебошад. Қайкунӣ, ошуфтаҳолӣ ва заъфро ҳамчун аломати барҷастаи ин ҳолати вазнин, ки ёрии таъҷилии тиббиро талаб мекунад, ҷӯед.

Пешгирӣ

Гарчанде ки шумо варамкунии дастро пешгирӣ карда наметавонед, шумо метавонед ҳангоми иҷроиши он коҳиш диҳед. Баъзан ларзиш ё гардиши дастҳо ва узвҳои шумо ба нигоҳ доштани хун дар дасту пойҳо кӯмак мекунад. Шумо инчунин метавонед давишро созед ё curl biceps бидуни вазн ҳангоми иҷро кардан иҷро кунед.

Эҳтиёткорӣ

Хориҷ кардани ҳама гуна ҳалқаҳо ва дастбандҳо халалдор шудани варам кардани дастро ҳангоми давидан. Шумо аз ягон машқҳои дароз кардио, ки дасти шумо дар зери дили шумо овезон аст ва ғайрифаъол аст, метавонад варами дастро эҳсос кунед. Дар эллиптсия роҳ гаштан ё ҳатто кор кардан метавонад ба варамшавии каме оварда расонад.