Маслиҳатҳо

Машқҳои хуб барои хидмат ба волейбол


Яке аз муҳимтарин малакаҳои волейбол омӯхтан бозие мебошад, ки бозӣ оғоз меёбад - хидматрасонии иловагӣ. Дар мақолаи Stack, мураббии волейбол аз Донишгоҳи Орегон Ҷим Мур, аслиҳаи аввалини ҳуҷум номида мешавад, ки сервери муассир бояд қодир бошад, ки тӯбро дар минтақаи заифи дастаи муқобил шино кунад. Ин ҳам қувват ва дақиқро талаб мекунад, ки онро танҳо тавассути соатҳои зиёди амалӣ таҳия кардан мумкин аст. Машқҳо ва машқҳои сершумори зиёд мавҷуданд, ки метавонанд барои такмил додани техникаи хидматрасонии шумо ва рақибони худро дар дифоъ нигоҳ доранд.

Омӯзиши нерӯ

Асоси хидмати самарабахши волейбол аз доштани қудрати қавӣ ва пойҳои қудрати тӯби тӯб иборат аст. Барои сохтани ин пойгоҳ, шумо бояд машқҳои таълими қувватро дар бар гиред, ки фарсудаҳо, пуштҳо, китфҳо ва пойҳои шумо кор кунанд. Машқҳо, ки лижаронҳо, ҷаҳишҳо, пушту тирҳо ва пойҳоро дар бар мегиранд, ба шумо нақшаи умумии баданро барои мустаҳкам кардани мушакҳо ва қудрати худ дар суд медиҳад. Баъзе аз инҳо, ба мисли гарданкашӣ, гантелҳо ва таҷҳизоти дигарро талаб мекунанд, дар ҳоле ки дигарон барои эҷоди муқовимат ба ҷуз вазни бадани худ такя намекунанд.

Хизматрасонии ҳаракатҳо

Хидмати 'спринт' машқи муфид аст, зеро он маҳорати хидматрасонӣ ва суръатро пас аз бозӣ меафзояд. Пас аз он ки тўб ба хидмат расонида мешавад, плеер бояд фавран ба майдон барояд ва барои гирифтани тўб омода бошад. Бо ин машқ як плеер ба дӯкон хизмат мекунад ва агар он бомуваффақият ҷойгир карда шавад, вай тӯбро гирифта ба дасти плеери дигар месупорад. Агар хидматгоҳ ба тӯр меравад ё аз ҳудуди он берун ояд, вай бояд тӯрро гирифта, боз хизмат кунад, машқро то он даме, ки хидмат бомуваффақият анҷом ёбад.

Хизматрасонии дақиқ

Ҳадафи машқҳои минтақаи хидматрасонӣ такмили дақиқи хидмат аст ва духтарони дастаи волейболи Донишгоҳи Орегон ҳар рӯз ин машқро мегузаронанд. Идеяи он аст, ки тӯбро ба яке аз шаш минтақаи хидматрасонӣ истифода баред, ё аробачаҳои тӯбӣ ё қуттии 4 футӣ. Маҷбур кардани бозингарон ба ҳадафҳои хурд дар минтақаҳои мухталифи суд ба онҳо дар рушди малакаҳо кӯмак мекунад, то онҳо ба нуқтаҳои сусти суд хизмат кунанд. Он инчунин ба онҳо имкон медиҳад, ки ҳам дар хидматҳои дароз ва ҳам кӯтоҳ кор кунанд.

Хизматрасонии масофа

Амеба ҳам масофа ва ҳам дақиқии хидматро дар бар мегирад, аммо ба сервер фишори нав илова мекунад - мӯҳлати вақт. Барои ин машқ, ҳама бозигарон, ба истиснои як нафар, дар як паҳлӯи шабака нишастаанд; бозингари ягона дар ошёнаи дар тарафи муқобил нишастааст. Ҳамзамон, гурӯҳ тӯбҳояшро ба бозигари нишаста, ки кушиш мекунад, ба даст меорад. Плеере, ки тӯби хизматаш гирифта шудааст, нишаст ва кӯшиш мекунад, ки тӯбро гирад. Ҳама хизмат мекунанд, то даме, ки ҳамаи тӯбҳо дастгир карда нашаванд ва ҳама нишастанд; он бояд дар мӯҳлати пешакӣ муайяншуда анҷом дода шавад.