Маслиҳатҳо

Газ пас аз машқҳои шикам

Газ пас аз машқҳои шикам


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Машқҳои шикам барои мустаҳкам кардани қобилияти худ ва мутаҳаррик кардани шаш қутти қодир мебошанд. Роҳи меъдаву рӯда дар зери мушакҳо - барои азхуд кардани моддаҳои ғизоӣ ва партовҳои партовҳо - ҳамеша фаъол аст, аммо ин метавонад ҳангоми ҳаракат ва кам шудани майдон ба мушкилот оварда расонад. Газ пас аз машқҳои шикамӣ метавонад дар шакли ҳамвор ё лутф пайдо шавад ва дар толори варзиш дилрабо бошад. Эътироф кардани сабабҳо ва омӯхтани пешгирӣ ба шумо имкон медиҳад, ки ба ҷои машқҳои ҷисмонӣ тамаркуз кунед.

Сабабҳо

Доктор Дэн Риардон, Коллеҷи амрикоии тибби варзиш оид ба сертификатсияшуда, газро ба ихтисоршавии қатъии холигоҳи меъда, ки бензинро маҷбур мекунад, рабт медиҳад. Газ аз ё аз вайроншавии хӯрок, ки то ҳол пурра ҳазм шудааст ё ҳаво фурӯ бурдааст, сар мезанад. Маблағи аз ҳад зиёди фурӯ бурдани ҳаво аз заҳролудшавӣ, тамокукашӣ, зуд хӯрдан ё нӯшидан ё пӯшидани протезҳои фалаҷ рӯй медиҳад. Агар шумо дар толори варзишатон нафаскашии вазнин ва хӯрдани протеин дошта бошед, хавфи саратон зиёд мешавад. Ҳаворо фурӯ бурдан одатан аз бадан тавассути организм хориҷ мешавад.

Пешгирӣ

Ҳар як сабзавот барои нахдор ва аз хӯрокҳои глютен - макарон, нон, кукиҳо, пирожнҳо, пиво ва соусҳо худдорӣ кунед. Ҳар чизе, ки бо орди сафед, С., гилеми гандум ё варам карда шудааст, глютен дорад. Пеш аз машғул шудан холӣ кардани рӯдаҳо кӯмак мекунад, ки кор кардан осонтар аст, агар шумо ҳар рӯз дар як вақт машқ кунед, аммо ин риояи реҷаи ҳаммомро тақозо мекунад. Нагузоред, нӯшокиҳои кофеинатсияшуда ва нахи хӯрокхӯрӣ роҳҳои ҳозимаро пешгӯишаванда нигоҳ доранд.

Бемории рӯда

Синдроми рӯдаҳои носолим ин як ҳолати умрест, ки ба фишорбалӣ, ҳаракати номунтазами рӯдаҳо ва нороҳатӣ оварда мерасонад, аммо аксарияти гирифторон шакли нарм доранд, ки онро бо антибиотикҳо ва тағирёбии парҳез назорат кардан мумкин аст. Табибон намедонанд, ки ин ба чӣ оварда мерасонад, аммо занон хавфи дучандро доранд. Дарди шикам, ҳисси пур аз гази барзиёд ва варам, ки дар тӯли се моҳи охир ҳадди аққал се рӯз давом мекунад, бояд ба IBS санҷида шавад. IBS-ро бо таҳаммулпазирии лактоза омехта кардан лозим нест, ки ба тарзи коркарди бадани шир таъсир мерасонад. Аломатҳое, ки ба IBS монанданд, дар тӯли ду соат пас аз истеъмоли шир, нишон медиҳанд, ки боиси зиёдшавии лактоза шуда метавонад.

Камбудии шикам

Беморӣ ё варамкунӣ метавонад бензинро ҳамроҳӣ кунад. Маҷмӯи газҳо дар трактори GI-и шумо аломатҳои ба ҳам монандро ба вуҷуд меоранд, аммо инчунин хастагӣ дар шикам. Дарди таъхири таъхир метавонад метавонад то 48 соат пас аз як машқ истад. Агар шумо abs-и худро аз ҳад зиёд кор мекардед ё одатан онҳоро машқ намекардед, пас барои ба итмом расонидани reps бештар барои таъмир вақт лозим аст. Бенз метавонад хастагии худро бо тасодуф ҳамроҳӣ кунад ё шумо метавонед хастагӣ барои газро хато кунед. Аз худ бипурсед, ки оё abs-и шумо ба машқҳое, ки шумо мегузоред, одат кардааст ё не. Дар акси ҳол, газ метавонад гунаҳкор набошад.