Маслиҳатҳо

Чӣ гуна пешаки дар челонгинг кор кардан мумкин аст

Чӣ гуна пешаки дар челонгинг кор кардан мумкин аст


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Он чизе, ки маъмулан ҳамчун гилеми пеш дар ҷаҳони гимнастика маъмул аст, ҳамчун ҷаҳиши пешин дар ҷаҳони хаёлпарастӣ низ маълум аст. Ин маҳорат танҳо яке аз он чизҳое мебошад, ки шодравон ҳангоми бозӣ ҳангоми ворид шудан ба майдон ё дар мусобиқаҳо барои нишон додани малакаҳои фурӯпошии худ ба доварон истифода мебаранд. Агар шумо акнун омӯхтани тарзи шкалаи пешаро оғоз карданӣ бошед, шумо бояд ба як қатор тахтачаҳои садама дастрасӣ дошта бошед ва дар он ҷо мураббии хуб ё омузгори огоҳ дошта бошед.

Қадами 1

Ба сӯи бистари садама якчанд марҳила иҷро кунед.

Қадами 2

Мавқеи бетарафи сари худро нигоҳдорӣ кунед - на ба сӯи боло ва на ба сӯи пол ва сандуқи худ - ва вақте ки шумо дар пои кат қарор доред, дастони худро ба назди гӯши худ партоед. Ҳамзамон, фаршро бо ҳарду пой "зӯр" кунед, пошнаҳои шуморо ба ақиб ҳаракат кунед ва ба бадани шумо боло ва ба пеш афтонед. Ҷисми шумо бояд дар оғози ҷаҳидан ба хати рости дароз бошад.

Қадами 3

Вақте ки бадани шумо ба пеш ба пой фишурда мешавад, зонуҳои худро ба ҳолати пой афтонед.

Қадами 4

Ҳангоми ба пеш ҳаракат кардан зонуҳои худро бо дасти худ нигоҳ доред. Аз он вақте ки шумо танҳо як хати садама ҷаҳидаед, ҷасади шумо ва омодагӣ ба фуруд омадан, бадани шумо бояд дар болои тахтачаи садама афтад.

Қадами 5

Ҳангоми наздик шудан ба бистар пойҳои худро рост кунед. Дастҳои худро аз зонуҳоятон озод кунед.

Қадами 6

Барои ғарқи ларзиши фуруд омадан, зонуҳои худро хам кунед. Дастони худро ба мавқеъе гузоред, ки ба шумо устувории бештарро фароҳам оварад, то фуруд омадани худро мустаҳкам кунед - ҳам дар пеши шумо ва ҳам дар паҳлӯи шумо. Ҳангоме ки шумо ба хати садама афтодед, пойҳои шумо бояд нисбат ба онҳо васеътар бошанд, вақте ки шумо ин заминро ба сатҳи сахттар месозед, зеро хати садама нарм аст ва устувориро талаб мекунад.

Қадами 7

Дастони худро ба "V" бардоред ва мавқеи худро васеътар кунед, то ин ҳунарро ба анҷом расонед.

Маслиҳат

  • Пас аз он, ки шумо фурудгоҳи худро мунтазам бо хати суқут часпонед, ба сатҳи сахттар гузаред. Вақте ки шумо ин корро пайваста анҷом медиҳед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки дар саҳнаи толори варзишӣ ё алафи худ бозӣ кунед, тавре ки дар давоми бозӣ кардан мумкин аст.