Маслиҳатҳо

Чӣ тавр Flex Biceps & Tricepsро дар як вақт

Чӣ тавр Flex Biceps & Tricepsро дар як вақт


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Biceps ва triceps ду мушак мебошанд, ки якҷоя кор мекунанд. Ҳангоми дасти худро ба китфи худ дароз карда, шумо дароз кардани трицепсро мушакҳои биопсепс кунед. Вақте ки шумо дастатонро рост мекунед, biceps ором мешавад ва triceps шартнома мегирад. Biceps ва triceps метавонанд дар як вақт чандир шаванд, аммо ин метавонад боиси осеб дидан шавад, хусусан агар муддати дароз нигоҳ дошта шавад ё зуд-зуд анҷом дода шавад.

Қадами 1

Як дастро ба паҳлӯ дароз кунед.

Қадами 2

Ҳангоми мустаҳкам кардани бисепс, оринҷро ба бадани худ хам кунед.

Қадами 3

Дастро оҳиста рост карда, ҳангоми нигоҳ доштани бисепҳо. Ҳамвор кардани дастони худро бас кунед, вақте ки ҳар ду biceps ва triceps кунед. Дасти шумо бояд аз кунҷи 90 дараҷа каме васеътар бошад.