Маълумот

Чаро машқҳо суръати дили худро баланд мекунанд?


Вақте ки шумо машқ мекунед, мушакҳои шумо энергияро бештар истифода мебаранд. Дили шумо бояд тезтар зада шавад, то ки онҳо оксигенро барои таъмини энергияи лозима таъмин кунанд. Раванди сигнализатсия, ки дили шуморо бармеангезад, ки дар вақти машқ тезтар ҷараён гирад, воридот аз қисмҳои зиёди бадан ва майнаи шумо ворид мешавад.

Низоми оксиген ба мушакҳо ниёз дорад

Ҳангоми машқ, ниёзҳои энергияи мушакҳои шумо ба таври чашмрас афзоиш меёбанд. Гарчанде ки онҳо метавонанд бе қувваи оксиген аз метаболизми anaerobic ба даст оранд, қисми зиёди энергияе, ки онҳо истифода мебаранд - хусусан ҳангоми тамринҳои тӯлонии машқ - аз метоболизми аэробӣ ба даст меояд, ки оксигенро талаб мекунад. Азбаски оксиген ба воситаи гардиши хун интиқол дода мешавад, дили шумо бояд барои зиёд кардани миқдори оксиген ба мушакҳои кории шумо хун зиёдтар кунад. Барои иҷрои ин кор дили шумо бештар ва зудтар мезанад.

Танзими суръати дил

Меъёри дараҷаи дили шуморо бо гиреҳи sinoatrial ё node SA, ки аксар вақт кардиостимятор номида мешавад, насб мекунад. Гӯшаи SA як гурӯҳи ҳуҷайраҳои махсуси дил дар қисми болоии қисми дил мебошад. Ба монанди метром, он сигнали электрикии ритмие эҷод мекунад, ки мушакҳои дилро ба бӯҳрон бармеангезад. Ин ритм, ки ритми синус номида мешавад, таҳти назорати майнаатон қарор дорад. Он метавонад тавассути сигналҳои аз майна тавассути системаи автономии асаб ирсолшаванда суръат ё суст карда шавад.

Системаи асабии автономӣ

Системаи вегетативии асаб функсияҳои ғайримуқаррариро назорат мекунад, масалан, тапиши дил. Он аз ду бахш иборат аст - симпатикӣ ва парасимпатикӣ. Шӯъбаи симпатикӣ, ки баъзан "ҷанг ё парвоз" номида мешавад, ҳангоми машқ ё вақте ки шумо зери стресс қарор мегиред, фаъол аст. Ҳангоми истироҳат шӯъбаи парасимпатикӣ фаъол аст. Ҳангоми машқ, воридшавии парасимпатикӣ ба гиреҳи SA кам мешавад ва вуруди симпатикӣ афзоиш меёбад, ки суръати дили шуморо тез мекунад.

Таъсирот ба дараҷаи қалб

Майнаи сари шумо аз қисмҳои зиёди бадан сигналҳо мегирад, ки ба шумо барои муайян кардани суръат бахшидани суръати дил ҳангоми машқ кӯмак мекунанд. Баъзе сигналҳо аз мотор кортекс, қисми майнаи сари шумо, ки ҳаракатро ҳамоҳанг месозанд, меоянд. Дигар сигналҳо аз ретсепторҳо дар мушакҳо ва буғумҳо, ки ҳангоми машқ кардан оғоз мекунанд, ҳаракатро эҳсос мекунанд. Гипоталамус як қисми майнаи шумост, ки ҳарорати баданро идора мекунад. Вақте ки шумо машқ мекунед, ҳарорати бадани шумо баланд мешавад ва боиси гипоталамус ба майнаи майна барои минбаъд зиёд кардани суръати дили шумо оварда мерасонад.