Маълумот

Машқ чӣ гуна ба худбаҳодиҳӣ таъсир мерасонад?

Машқ чӣ гуна ба худбаҳодиҳӣ таъсир мерасонад?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Роҳҳои зиёде вуҷуд доранд, ки машқҳо метавонанд сатҳи эътимоди шуморо афзун кунанд. Вазнҳои бардоранда барои коҳиш додани изтироб пайдо шудаанд. Дарсҳои аэробика метавонанд қобилияти мусбии ақлиро беҳтар кунанд. Тайи хи метавонад эҳсоси худбаҳодиҳии одамро афзун кунад. Сабабҳои пайдоиши зуҳуроти худбаҳодиҳӣ тавассути машқҳо то ба ҳол тафтиш карда мешаванд. Тадқиқотҳои гуногун сабабҳои мусбӣ доранд, баъзеи онҳо ба таври васеъ эътироф карда мешаванд ва баъзеҳо беҳамтоанд, аз он сабаб ки ба худтаърифкунӣ ба машқ таъсир мерасонанд.

Мардон ва занон

Дар як пажӯҳише, ки "Маҷаллаи маориф ва рушди инсонӣ" интишор ёфтааст, ба назар гирифта шудааст, ки ҳисси худшиносии ҷисмонӣ ба якчанд ҷанбаҳо, аз ҷумла салоҳияти варзиш ва ҷолибияти ҷисмонӣ асос ёфтааст. Таҳқиқоти соли 2008, ки дар Афина (Юнон) гузаронида шудааст, муайян кард, ки баланд шудани сатҳи эътимоди мардон ба воситаи машқҳо метавонад ба эҳсоси баландшавии маҳорати варзиш пас аз машқ вобаста бошад, дар ҳоле ки ҳисси баланди эътимоди занон аз машқҳо ба афзоиш вобаста аст эҳсосоти мусбӣ оид ба беҳтар намудани ҷолибияти ҷисмонӣ. Новобаста аз сабабҳои хоси гендерӣ, натиҷа якхела буд: Худшиносӣ тавассути машқ баланд шуд.

Бардоштани вазн

Тадқиқоти соли 1989 дар "Медицина ва Илм дар Варзиш ва Машқ" нашр шудааст, ки вазнбардорӣ ба афзоиши ҳисси худ вобаста аст, вақте ки шахс машқ мекунад, ки вазни онро бардошта метавонад. Ҳар дафъае, ки шумо барои баррели худ барои фишори сабтгарӣ вазни зиёдтар мекунед, худро қобилияти бештар ҳис мекунед. Ин эҳсос шуморо ба он боварӣ мебахшад, ки шумо дар чизе нисбатан салоҳиятдоред, ки мустақимияти худро баландтар мекунад. Бо мурури замон мустаҳкам шудан, зудтар ё беҳтар шудан дарҳол боиси баланд шудани ҳисси худшиносӣ мегардад.

Аэробика

Тадқиқоти соли 1994 дар UCLA гузаронидашуда нишон дод, ки дарсҳои аэробика ба худбаҳодиҳии занони ҳомиладор таъсири амиқе гузоштааст. Ҳомиладорӣ метавонад тағироти гормоналӣ ва ҷисмониро ба амал орад, ки ба солимии равонӣ хеле мушкил аст. Ин таҳқиқот нишон дод, ки барномаи шашҳафтаинаи аэробика коҳиши шикоятҳои ҷисмонӣ вобаста ба ҳомиладорӣ, кам шудани нишонаҳои депрессия ва баланд шудани сатҳи худбовариро нишон додааст. Чунин мешуморид, ки ин натиҷаи баландшавии фитнеси ҷисмонӣ мебошад, ки шикоятҳои ҷисмониро сабук кард ва эҳсосоти мусбии аз ҷониби муҳити иҷтимоӣ дар синфи аэробика ба вуҷуд омадааст. Агар душвориҳои ҷисмонӣ ё ҷудошавии иҷтимоӣ ба эътимоди шумо зиён расонанд, дар бораи дохил шудан ба синфи аэробика фикр кунед.

Таи Чи

Тайи дар як таҳқиқоти шашмоҳа дар Пажӯҳишгоҳи Орегон бо пиронсолон барои муайян кардани таъсири равонии ин машқ истифода бурда шуд. Дар охири таҳқиқот, мавзӯъҳо аз баланд шудани афкори мусбии ақлӣ, эътимод, худбаҳодиҳӣ ва қаноатмандии зиндагӣ гузориш доданд. Сабаби ин ба эътимоди баланд бо мувозинат ва самаранокии ҷисмонӣ вобаста буд. Афзоиши чизе ба монанди тавозун қувват мебахшад. Ин машқҳо метавонанд ба шахси ҳар синну сол таъсири мусбии равонӣ расонанд ва метавонанд калонтар шаванд, вақте ки шумо пир мешавед.

Захираҳо