Маълумот

Душвориҳо бо ҳадди супориш додани Quadriseps

Душвориҳо бо ҳадди супориш додани Quadriseps


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Мувофиқи маълумоти Mayo Clinic, дароз кардан метавонад кори шуморо беҳтар кунад, хавфи ҷароҳатро кам кунад ва шиддат ва дарди мушакҳои шуморо кам кунад. Аммо ба монанди аксари реҷаҳои машқ, дарозии аз ҳад зиёд метавонад хатарнок бошад. Quadriseps воқеан гурӯҳи мушакҳои калон мебошанд, бинобар ин аз ҳад зиёд ба ин ҷой гирифтан метавонад дардро дар якчанд мушакҳои мухталиф ба вуҷуд орад, ки метавонанд ба ҳаракатдиҳии шумо ва реҷаи рӯзмарраи фитнес халал расонанд.

Охирин фарорасии таъхир

Дарди таъхиршудаи мушакҳо (DOMS) як навъи дарди мушакҳо мебошад, ки пас аз машқ ба амал меояд - одатан дар давоми 12 то 24 соат. Мувофиқи маълумоти Коллеҷи тиббии варзишии Амрико, ин мумкин аст бо ашкҳои микроскопӣ дар мушакҳо ба амал ояд ва барзиёд иҷро шудани quadriseps метавонад ҳам боиси зиёд шудани андозаи ин ашк шавад. Гарчанде ки DOMS одатан хатарнок набошад, он метавонад дардовар бошад ва умуман маънои онро дорад, ки шумо бояд аз машқҳои вазнин ва дароз кашидан то тамом шудани дард пок шавед.

Sprains ва Strain

Агар шумо мавқеи дардоварро барои муддати дароз нигоҳ доред ё даст дароз кунед, ки шумо дигар кор карда наметавонед, шумо метавонед quadrisepsро канда гиред. Чунин ашк метавонад изи хунхобӣ, дарди шадид ва мушкил дар ҳаракатро ба вуҷуд орад ва одатан ҳангоми реҷаи паҳншуда фавран пас аз осеб дидани мушак ба амал меояд. Аксари ашкҳо мустақилона шифо мебахшанд, аммо аз шумо талаб мекунанд, ки аз болои кори мушакҳо худдорӣ намоед. Дар баъзе ҳолатҳо, шумо бояд барои ислоҳ кардани ашк ҷарроҳӣ кунед.

Дигар ҷароҳатҳо

Quadriseps шумо танҳо мушакҳое нестанд, ки шумо аз сабаби аз ҳад зиёд хӯрдан зиён мебинед. Вақте, ки шумо квадрицепсро аз ҳад зиёд кунед, мушакҳои дигар метавонанд барои ҷуброн кардани заифӣ ё тағйирпазирӣ дар квадратҳои худ қадам гузоранд. Масалан, агар шумо пойро аз қафо кашед, пас пушти поёни шумо метавонад ба қадам ворид шавад ва ба шумо қувват бахшад, ки пои шуморо баланд кунед. Агар шумо дардро дард карданӣ давом диҳед, шумо метавонед бо ашк ё фишор хотима диҳед.

Quadriceps дарозии бехатарӣ

Барои дарозии бехатар, танҳо аз каме дароз кашед. Бе таклиф ё ларзиш барои 30 сония нигоҳ доред ва пас тавонед, ки каме таваккал кунед. Агар дарозӣ дардовар бошад, боиси пайдошавии одам мегардад ё боиси мушакҳои гирду атрофи шумо ларзидан ё зарар расондан, шумо аз ҳад зиёд мечаспед ва шумо бояд камтар заиф шавед.